含铁量高的9种食物 缺铁会导致脱发吗

铁元素对于人体来说是十分重要的，若是缺乏铁元素，则会导致贫血、免疫力低下等情况，因此日常中多吃一些含铁元素的食物是非常必要的。那么含铁量高的9种食物是什么呢，缺铁会导致脱发吗？下面就来了解一下。

含铁量高的9种食物

1.牡蛎

平均100g牡蛎含有10.2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还能让胆固醇水平得到提升。

2.黄豆

黄豆种含有大量的铁、大豆异黄酮以及叶酸等，这些成分对人体都是十分有益的。

3.瘦肉

瘦肉比如猪瘦肉和牛肉，其中都含有丰富的铁元素，不仅可以帮助人体补铁，还可以促进肠道的消化。

4.南瓜种子

南瓜子具有很好的养身效果，体现在铁元素特别丰富，而且里面的维生素K也有强大的养身效果。

5.鸡蛋黄

鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的，平时做起来也特别方便，比较适合日常饮食。

6.黑巧克力

每85.05克的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力可以帮助养生。

7.菠菜

菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，因此吃菠菜不仅可以让免疫力提升，还可以避免贫血的情况。

8.动物肝脏

动物肝脏中蕴含了各种丰富的营养元素，不仅仅是铁，还有其它微量元素等，所以想要补铁的人可以多多食用。

9.木耳

木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是最高的，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。

缺铁会导致脱发吗

缺铁是会导致脱发的，因为如果贫血的话，会导致血红细胞的供氧能力减弱，而到达头皮血液也会相对减少，影响毛囊对营养的吸收，头发也会因此变得脆弱。

以上就是关于含铁量高的9种食物，以及缺铁会导致脱发吗的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。