女人体质差

很多女性害怕身体长膘，一昧的选择去减肥，导致他们原本良好的体质在减肥的过程中丢失掉了。其实很多女性并不会说很肥胖，而且选择节食这种不科学的减肥方法非常容易出现不良后果。体质弱的女性通常都是比较消瘦，需要补充足够的营养才能够改善消瘦的体质。下面就给大家介绍几种改善消瘦体质的方法。

改善女性消瘦体质的方法

1、改掉挑食的习惯

挑食偏食是一个非常不好的习惯，挑食偏食的人非常容易出现营养不均衡，试想营养不均衡又怎么能够保持良好健康的身体呢？尤其是在经期的女性，每天需要消耗掉大量的能量和气血，如果气血和能量长时间得不到及时的补充就很容易使身体出现问题。改变挑食的习惯，做到均衡的饮食就能够增强体质。

2、坚持锻炼

有的人会说减肥的人才需要锻炼，其实要想保持健康的体质就必须坚持锻炼。因为锻炼可以让人增强体质，增大女性的食欲，对于改掉挑食习惯也有着良好的辅助作用。

3、蔬菜和肉都要吃

消瘦的女性通常都不喜欢吃肉，想着吃点肉就会变成一个大胖子，其实吃肉能够帮助女性补充气血，让女性拥有一个丰满圆润的身材，过于消瘦的女性不仅体质不好，而且会给人一种弱不禁风的感觉。蔬菜中含有大量的维生素，能够为女性日常生理活动提供一个良好的环境，保证各项生命活动都能够顺利地去进行。

女人体质差的原因有很多，可能是女性要长期面对较大的生活压力和工作压力，可能是女性自身的体质不好，也可能是女性平时不注重保养所导致的。如果女性体质不好还不懂得如何去调理，结果肯定是雪上加霜，甚至要进入医院接受治疗。其实女性通过日常生活中的一些方法就能够达到调理体质的方法。

女性调理体质的方法

1、提脚跟法

提脚跟其实就是一项适合女性的简单运动，女性在等地铁等公交，煲剧的时候都可以做，比起去健身房去健身要简单方便很多，可以说是只有能够有一点点时间就可以坚持做下去。提脚跟的作用在于强化女性的下肢力量，塑造女性良好的身材，做这项运动的时候一定要昂首挺胸，将脚跟抬到无法太高的高度，坚持数秒之后再慢慢放下来。这种运动的动作要求简单，对女性也有着调理身体的作用。

2、上下楼梯法

不想去健身房锻炼恰好又碰上下雨天就可以进行这项运动了，只要是由楼梯的地方就可以进行这项运动，这项运动就是用脚一上一下地进行上下楼梯的运动，不要太快，要进行有氧运动，每次坚持十分钟后可以适当地休息然后再坚持去做。一个月后就能够达到改善体质的效果了。

3、洗冷热浴法

其实这种方法就是使用冷水和热水交替来浸泡身体，一定要做到冷水开始再到冷水介绍。这种沐浴方法能够强化人体的心肺功能，促进人体的血液循环。对于改善女性的体质非常有帮助。

女性随着年龄的增长要面对着来自社会和家庭的双重压力，这对于女性的体质有着非常大的影响。其实体质差所说的就是女性的免疫力下降，女性免疫力下降非常容易出现身体问题，所以女性在日常生活中要学会如何去保养身体。下面给女性朋友推荐几款食物，坚持食用一定能够带来良好的保健效果。

女性体质差应该吃的食物

1、蜂蜜

体质差的女性非常适合食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有丰富的氨基酸，蛋白质，维生素等营养成分。氨基酸能够在人体中合成胶原蛋白，对于延缓衰老，抑制自由基的生成非常有帮助。维生素能够促进人体对营养物质的吸收，能够调节女性的免疫系统，提高免疫力。蜂蜜中的蜂胶还具有补气补血的效果，能够帮助女性改善体质。

2、蛋白素

女性在体质下降的时候，女性体内的蛋白质也会流失得非常的严重，人体免疫细胞合成抗体需要蛋白质，所以蛋白质的缺失也会导致人体免疫力的下降。我们平时所使用的粗粮当中就含有丰富的粗蛋白，能够及时补充我们人体中所缺失的蛋白质。而且粗粮当中还含有纤维素，能够促进肠胃的蠕动，减少停留在女性体内的毒素。女性只要每天坚持补充蛋白素就能够达到调理气血，改善体质的效果。

3、蔬菜

俗话说，多吃瓜果蔬菜身体好，这是因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和花青素，能够防止人体细胞免受自由基的破坏。女性体质差的其中一个原因就是营养不均衡，多吃蔬菜就可以做到饮食均衡，补充女性体内所缺少的微量元素。