健康知识百科 > 睡觉磨牙怎么办

导读:如果在晚上跟一个磨牙的人睡觉,那绝对是一种折磨。为什么有些人在睡觉时会磨牙呢?碰上睡觉磨牙的时候该怎么办呢?本百科为你提供睡觉磨牙是什么原因、晚上睡觉磨牙是什么原因、小孩睡觉磨牙是怎么回事等相关知识。

睡觉磨牙是一种无意识的行为,发现有磨牙状态的是同住的人,不但打扰到他人的休息,还会对自身的健康问题产生不利的影响,因此大家需要重视磨牙的问题。今天,小编和大家一起聊聊晚上睡觉磨牙该怎么办呢。



晚上睡觉磨牙怎么办

首先要先知道睡觉磨牙的原因是什么,可能产生的原因有以下几种:


1、多见于青少儿,寄生虫引起的磨牙,比如蛔虫病等,需要注重饮食的卫生状况。


2、消化不良,晚餐吃得过饱,或者睡觉之前吃太多不易消化的宵夜,可以引起胃热,影响睡眠质量,这时候就需要安神镇静的药物帮助睡眠,同时减少晚上的食物摄取量。


3、同时如果营养不均衡,饮食不当,有挑食或者节食的习惯同样会有睡觉磨牙的可能。不吃蔬菜会造成人体内的微量元素缺失,咀嚼肌的不正常运动导致的磨牙。


4、牙齿不整齐的少年儿童也会有磨牙的现象,会导致咀嚼肌经常习惯性的用一边的牙齿咀嚼,咬合不当,会导致睡觉的不自觉磨牙。


5、情绪不佳或者是生活不规律,压力过大出现的精神紧绷,高度紧张也会导致睡觉磨牙。


6、换牙期间的可能会出现牙龈发痒,晚上睡觉也就会无意识的上下磨牙。


那么,该怎么解决这个问题呢。最简答的办法要从心理上进行治疗,放松人的神经组织,缓解情绪不佳。睡觉之前要减少摄取食物,提高睡眠质量,睡前不要做过于激烈的运动,可以听歌放松大脑神神经。还有就是可以进行肌肉松弛锻炼法,消除肌肉紧张,对咀嚼肌进行有针对性的锻炼。咬合板治疗,睡觉之前佩戴,早上起床再把咬合板取下,要在专业人士的指导下使用,起到防止磨牙的作用。

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有些人的睡觉习惯可能不太好,在睡觉的时候会有一些小问题,比如睡觉磨牙。但睡觉磨牙也不是自己就能控制的,但有的时候也会烦恼到想要知道怎么办才好。我也今天小编就来给大家讲一下,睡觉磨牙怎么办?



睡觉磨牙怎么办


1、心理疗法。有时候睡觉之所以会磨牙和精神上有很大的关系,那么就可以通过心理治疗的方法来治疗睡觉磨牙的问题。心理疗法首先就是削面患者的一些不需要的顾虑,消除他们的紧张情绪,合理的安排,平时的工作和生活上的一些安排,如果有必要的话可以服用一些药物。


2、兴奋治疗。请问治疗不是说要让大脑处于兴奋状态,而是要减少大脑的兴奋性。在睡觉前,可以让自己尽量的放松,选择一些合适的运动或者事情来做,或者是改变自己的睡眠环境,总之就是尽量的减弱大脑的兴奋性,通过这样的办法,让患者自己来通过心理作用,减轻磨牙。


3、药物治疗。是有一些专门的药物可以解决睡觉磨牙的情况,不过这种要我还是不能够经常使用,不然很容易会让人们产生依赖性,因此这种方法一般是不推荐大家使用的。

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