秋季养生
一、秋季养生之饮食
1、多吃易消化的食物
在秋季，应避免辛辣、燥热、油腻的食物，少喝酒，多吃易消化的食物，如酸奶、豆浆等，有助于保护肠胃。
2、增加薯类摄入
秋季适宜多吃薯类食物，如红薯、芋头、马铃薯，富含维生素B、镁元素、钾元素，有益于身体健康。
3、适度锻炼
选择慢跑、游泳、球类运动、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等锻炼方式，坚持下去可以增强身体健康。
4、多食果类
秋季减少瓜类摄入，适量增加果类摄入，如猕猴桃、杨桃、香蕉、山楂、石榴等，有助于润肺生津。
5、防秋燥
润肺养肺是防秋燥的关键。可以选择以百合、雪耳、生地、熟地等材料熬汤，如天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤等，有助于润肺养肺。秋季多食白色食物，如冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤等，也有助于防秋燥。
秋季养生
二、秋季养生之起居
1、保持充足睡眠
夏季消耗大，容易疲劳，充足睡眠有助于放松身体和大脑，预防中暑。晚上睡眠时间最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分，保证免疫机制正常运作。
2、继续防暑降温
秋季白天仍可能炎热，防暑降温不能松懈。继续饮用清热解暑类食品，如绿豆汤、莲子粥等，也要减少寒凉食物摄入，以维持身体平衡。
