冬季是一个需要特别注意保暖的季节，选择食用热量较高的御寒食品是非常重要的。
1、御寒饮食
在冬天，我们可以选择吃一些热量较高的食物来御寒。比如狗肉、羊肉、牛肉等肉类，它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以为我们提供更多的热量。此外，医学研究表明，人在冬天感到冷的原因除了外部寒冷的气候条件外，还与体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜中的老叶、黄叶、根和皮都含有丰富的无机盐，所以在食用时最好不要去掉这些有益的部分。缺铁也会导致人感到怕冷，这时可以多吃一些含铁丰富的食物，比如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。将新鲜蔬菜和肉类混合食用可以更好地防寒。
2、强身健心
冬季适当进行体育锻炼可以舒展筋骨、促进血液循环，同时也能增加体温、保暖防寒。对于中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，可以选择室外散步、打太极拳、做保健操或跳舞等方式。但是在遇到大风、大寒、大雾等恶劣天气时应避免户外锻炼。早晨起床不宜过早进行晨练，运动量也不宜过大，应该量力而行。同时，保持乐观、稳定的情绪，避免无谓的精力消耗，有助于养精蓄锐，对预防疾病也是有益的。
3、防寒保暖
在家庭居室中，室温最好保持在15℃-20℃之间。在低温环境中，要穿着保暖的衣服、帽子、鞋子和手套。同时要避免这些衣物潮湿，保持干燥。手脚部位不宜束缚过紧，以免影响末梢血液循环，导致冻疮、冻伤等情况发生。
对于高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱容易感冒的人来说，最好避免在低温环境下工作，而50岁以上的人也不宜从事这类工作。
