准妈妈吃什么好之鱼类
非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!
准妈妈吃什么好之干果类
除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。
准妈妈吃什么好之鱼油产品
鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。所以，准妈妈们如果想要通过食用鱼油来补充DHA，最好还是事先询问好您的主治医生哦!
此外，补充DHA，葆婴葆苾康海藻油胶囊是一个不错的选择，海藻油是一种不饱和脂肪酸，其作用是促进大脑和视网膜的发育;而鱼肝油是由维生素A、D组成，其功效是促进钙的吸收，补充维生素A;两者是完全不同的成分和功效，所以可以同时服用。
DHA是一种n-3类不饱和脂肪酸缺乏DHA，会影响大脑及视网膜组织结构的形成和功能，从而导致神经系统和视觉发育方面的问题补充适量的DHA，对保障大脑及视网膜的发育是必需的DHA可以增进记忆力改善记忆力，DHA是大脑发育的重要物质之一，DHA是一种不饱和脂肪酸，对人体有营养，大脑及视网膜的作用。
DHA是眼睛的重要营养成分眼睛就像一台照相机，角膜就是镜头，瞳孔控制"光圈",底片就是视网膜，大脑是存储卡好视力离不开DHA，DHA是视网膜光受体中含量最丰富的长链多不饱和脂肪酸，是视网膜的重要构成成分，占视网膜脂肪总量的50%，为维持视紫红质的正常功能所必需，DHA在体内参与视神经的代谢，能保护视网膜，提高视网膜对于光的敏感度，改善视力DHA还能使视网膜与大脑保持良好的联系，防止视力减退，DHA缺乏可能导致弱势近视或其他更为严重的视力缺陷。
