视力保护的重要性
长时间盯着电脑屏幕会加速视网膜上的视紫红质消耗，如果不及时补充维生素A和其他营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力下降等问题。多食胡萝卜和菠菜有助于缓解这种情况。
保护视力的饮食
1、多食含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等，最好煮熟或凉拌时加点熟油食用。这类食物在体内可转化为维生素A。
2、多摄入含核黄素（维生素B2）多的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等，有助于保持眼睛正常代谢。
3、多食含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、黄油、奶制品等，有助于维持眼角膜正常功能，增强暗光环境下的视力。
4、菊花、枸杞、决明子等具有明目作用，可用来泡茶饮用。
5、饮用绿豆汤，煮熟的绿豆有助于缓解眼睛疲劳。
6、晚上用热毛巾敷眼可缓解眼睛疲劳，佩戴过滤蓝光的电脑防护眼镜也有助于保护视力。
叶黄素对视力的保护
叶黄素是一种优秀的抗氧化剂，可以防止自由基对身体造成的损害，延缓眼睛老化和病变，保护眼睛免受光线伤害。
