原本被视为老年病的糖尿病开始年轻化已经是不争的事实，“80后”的患病率就达1.3%。引发糖尿病的因素有很多，包括遗传和生活方式，但这种老年病的年轻化，无疑是在给那些生活不规律，缺乏运动的年轻人的警示。那么我们应该怎样预防患上糖尿病呢？
运动减少发病率
在我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民，据推测可能与城市人口参与体力活动较少有关。体力活动增加可以减轻或防止肥胖，从而增加胰岛素的敏感性，使血糖能被利用，从而预防糖尿病。相反，若体力活动减少，就容易导致肥胖，而降低组织细胞对胰岛素的敏感性，血糖利用受阻，就可导致糖尿病。所以，坚持体育锻炼是年轻人都应该养成的生活习惯，不要因为你不是体力劳动者，就可以没有“体”。
病毒感染隐患大
感染容易引发糖尿病！特别是病毒感染，是Ⅰ型糖尿病的主要诱发因素。病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加深而成为显性糖尿病。预防病毒感染也是阻隔糖尿病的重要手段，不要觉得自己年轻扛得住，很多恶性病都是拖出来的。
环境糟糕惹上病
环境因素也可能成为糖尿病的重要诱因。包括：空气污染、噪音、社会的竞争等，这些因素诱发基因突变，突变基因随着上述因素的严重程度和持续时间的增长而越来越多，突变基因达到必然程度，即发生糖尿病。为自己创造一个舒适、洁净的环境和轻松简单的生活方式，才能很好地预防糖尿病的发生。
年轻妈妈多关注
妊娠期间，雌激素增多，雌激素一方面可以诱发自身免疫，导致胰岛β细胞破坏，另一方面，雌激素又有对抗胰岛素的作用，因此，多次妊娠可诱发糖尿病。在整个孕期要注意进行糖尿病的筛查不仅对自己的身体很重要，对肚子里宝宝的健康也很重要哦。
母乳也是防病剂
最近还有一些研究表明，出生后3个月内用牛奶或牛奶制品配方喂养的儿童发生1型糖尿病的危险性较高。研究认为牛奶中某些蛋白质成分可能是导致糖尿病的因素之一。看来世界卫生组织一直提倡母乳喂养，以及新生儿出生的最初三个月进行纯母乳喂养。80后的妈妈们，为了下一代要坚持母乳喂养宝宝才是。
精神紧张也患病
由于精神紧张、情绪激动、心理压力都会引起某些应激激素的大量分泌，而这些激素都是升血糖激素，与胰岛素产生对抗。这些激素的大量释放，势必造成内分泌代谢调节的紊乱，引起高血糖，导致糖尿病的发生。保持放松的心态，有效释放压力，缓解紧张情绪都能很好地预防糖尿病。
