1、控制稀释办法
吃酵素减肥，我们需求尽可能坚持酵素的活性，这样才干够使酵素更好的发挥作用。在吃酵素之前，运用的稀释酵素的水温最好可以控制在40摄氏度左右，这样可以保证酵素坚持较高的活性，维持其减肥的效果。
2、把握吃酵素时间
吃酵素减肥想要效果最好，正确把握好吃酵素的时间也是很重要的。
(1)空腹吃酵素
空腹吃酵素，其中含有的人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃爬动，根治便秘。从而改善便秘惹起的小腹大等问题。
(2)饭后吃酵素
饭后吃酵素可以协助有效改善消化，缓解消化不良的同时还可以协助热量的耗费以协助 减肥。普通饭后半小时~1小时之间即可进食酵素。
(3)睡前吃酵素
睡前吃酵素可以协助调理身体肠胃，还可以有效加快血液中废物的合成排出，促进血液循环，间接协助减肥。普通睡前2小时左右吃酵素为宜。
(4)把握吃酵素的量
吃酵素可以协助减肥，但是并不意味着进食愈多酵素就可以使减肥效果愈好。假如是每天过度吃酵素很容易对胃部产生强大的反作用，而引发胃部的疾病不适。普通每天吃酵素不要超越2次，一次不要超越300毫升为宜。
3、不能依赖酵素减肥
在减肥的时分，能够恰当进食酵素以协助减肥，但是不能过度依赖酵素减肥。一方面其减肥效果并不是特别大，酵素更多是作为一种比拟好的保健品。再有，市场上很多酵素打着猖獗瘦身的口号，其实内里不晓得掺杂了几不好的物质，对身体安康真实无益。
4、酵素的反作用
a、纯酵素没有反作用
专家表示，酵素与普通药品的药理作用完整不同。酵素是体内营养素的一种，不会产生反作用，能够长期服用，有助于重病或疑问杂症的恢复。但是人体个别的差别性十分大，有些人对综合酵素也会过敏，只是反响水平与频率均很细微。但这些病症并非由酵素反作用惹起，简而言之，就是说酵素作为一种对身体很好的营养品，是没有任何反作用的。
b、受污染后有反作用
网上传播的“水果酵素”的做法，其实就是将水果加上糖一同停止简单发酵。在这个过程中，糖和水果中的糖分为密封罐里的细菌提供了“营养”，将水果中的果胶及所含的有机物、维生素和碳水化合物停止合成，这个过程会产酸、产气，以至释放出一些甲醇、乙醇，所以有酒精的滋味。
