哺乳期可以吃叶酸吗
叶酸其实是一种维生素，在我们的日常生活中，维生素有两大类，一类是以维生素a，d，e，k为代表的脂溶性维生素，一类是以维生素b族和维生素c为代表的水溶性维生素，而叶酸就是维生素b族的一类，女性在怀孕期间服用叶酸主要是为了补充身体所缺失的大量的叶酸，这是因为叶酸的需求量比较大，而女性哺乳期内，如果没有特殊情况，一般是可以从食物当中就可以补充叶酸的，也就没有必要补充叶酸。因此，哺乳期可以吃叶酸，但这是比较特别的情况才会通过叶酸来补充叶酸，一般情况下是以以下的方式来补充。
哺乳期补充叶酸的途径
补充叶酸还可以通过吃富含叶酸的食物来进行，比如说动物的肝脏，豆类，菠菜，牛油果等一些黄绿色蔬菜和水果，这些食物含有叶酸的成分都比较多，因此在怀孕后也就是哺乳期间，妈妈们可以多吃一些蔬果蔬菜和水果就可以达到补充体内叶酸的目的，但是要注意的是，叶酸是不耐热的，在烹饪时，蔬菜不要煮过长的时间，可以通过凉拌沙拉或者是榨汁的方式而提高叶酸的摄入效率，并且叶酸也易容于水，所以妈妈们也不需要担心从食物中摄取过量的问题。
哺乳期也是非常关键的，因为婴儿刚出生身体各方面的器官都发育不成熟，特别是婴儿的消化系统，所以孕妇要多吃一些有助于消化的食物，并且最好是清淡饮食，不要喝烟酒等具有刺激性的食物，这样才不会破坏婴儿脆弱的消化系统，也能保证婴儿的营养，让他们能健康的成长。
