叶酸的来源
肉类
除了鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等，动物内脏如鸡肝、猪肝也含有丰富的叶酸。
特别推荐：鸡肝。鸡肝被誉为叶酸的冠军，每50克鸡肝就含有586.1微克的叶酸。此外，鸡肝还具有明目护肤的功效，适合准妈妈们食用。
蔬菜类
在蔬菜家族中，深色蔬菜如芦荟、绿色椰菜、菠菜等含量更高，效果更佳！
五谷根茎类
豆制品如黄豆、五谷类食品如大麦、小麦，以及受欢迎的坚果类如毛栗子、松子、核桃等都含有叶酸。
小编提示：早晨补充叶酸效果更佳
研究表明，女性在早晨或上午补充叶酸效果更好，因为白天新陈代谢较快，早晨是最佳吸收营养的时段。建议在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸，同时多喝水，注意休息。
叶酸是一种重要的营养物质，是DNA的重要组成部分，有助于大脑正常运转，对人类至关重要。孕妇适量补充叶酸可以有效预防胎儿早产、畸形、脊柱裂、体重不足、唇裂等问题。
