吃巧克力对运动有益吗
适量吃巧克力在运动前是有好处的。运动时，人体会消耗大量能量，可能导致血糖下降。吃巧克力可以提供一些含糖食物，帮助消除疲劳，维持血糖稳定。因此，建议在运动前15分钟吃一些巧克力，不仅有助于提供能量，还有助于恢复体力。
吃巧克力的好处
1、延缓疲劳
运动时，肌肉和肝脏中的糖原会消耗殆尽，产生乳酸，导致疲劳。适量吃巧克力可以让人保持警觉状态，延缓疲劳感，提高呼吸顺畅度，增强锻炼效果。
2、补充能量
巧克力富含能量和营养，运动时消耗大量能量，缺乏足够能量支持会影响练习。适量吃巧克力可以提供所需能量，保持肌肉和肝脏中的血糖饱和。
3、防止低血糖
运动消耗大量糖原，吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，保持血糖稳定，预防低血糖。
4、增强锻炼效果
巧克力含有多种矿物质和营养元素，如多酚、维生素E、维生素C等，适量吃巧克力可以有效提高锻炼效果。
吃巧克力的注意事项
1、适量食用巧克力，一次最多吃半块20多克。巧克力中含有咖啡因，过量摄入会导致兴奋，且高热量易导致肥胖。建议选择纯度较高的黑巧克力，热量较低，有助于促进脂肪燃烧。
2、运动前未进食时，吃几块巧克力是不错的选择，但不鼓励运动前不吃饭。想要享受美味又不增肥，还需多锻炼身体，合理饮食。
3、建议在高强度运动和超过2小时的运动前吃巧克力。对于约1小时的锻炼，吃巧克力的影响不大，甚至可能有负面影响。
