儿童减肥需要及时抓紧，尤其是在孩子3岁之前，因为这个时期的肥胖会导致脂肪细胞和脂肪数量的增加。减肥越早开始，就越有利于控制脂肪细胞的数量，减少将来发胖的可能性。如果等到孩子上学后再减肥，不仅因为学业繁重而难以实施，还因为已经养成多年的不良饮食习惯更难以改变，减肥的难度也会增加。
在儿童减肥过程中，要循序渐进地调整饮食习惯。改变一个坏习惯需要时间，因此不能要求孩子立刻放弃吃零食、喝甜饮料、吃快餐、不吃蔬菜等不良习惯。家长们在执行新的饮食计划时，应该渐进式地减少不良饮食的频率，避免让孩子感到难以坚持。
儿童减肥时要确保获得足够的营养。儿童正处于生长发育阶段，虽然需要控制热量摄入，但仍然不能缺乏必要的营养。主要是要控制摄入富含脂肪和糖分的食物，增加豆制品和蔬菜的摄入量，每天给孩子喝一杯牛奶以促进骨骼发育，适量食用水果来补充维生素。
另外，儿童减肥过程中要杜绝吃零食的习惯。虽然孩子天性喜欢吃零食，但不能选择高热量、营养价值低的食物。建议孩子在减肥期间保持三餐两点的饮食模式，即保证正常的三餐饮食外，上午10点和下午4点可以适量食用酸奶或水果。
父母在儿童减肥过程中要以身作则，树立良好的榜样。父母不能要求孩子控制饮食和增加运动，却自己不做出示范。孩子往往会模仿大人的行为，因此父母要积极营造全家一起健康减肥的氛围，让孩子感到自己不是孤军作战。
此外，儿童减肥还需要得到老师和同学的支持。父母无法时时监督孩子，学校周围的食品摊和小卖部可能会破坏孩子的饮食计划。因此，告知老师和同学孩子的减肥计划，争取他们的支持和监督是很重要的。
最后，儿童减肥时要加强运动锻炼。控制饮食可以防止新的脂肪堆积，但要减掉原有的脂肪，还需要依靠运动来消耗。孩子多参加户外活动，可以补充维生素D，强壮骨骼，培养运动习惯。可以报名参加游泳班、跆拳道班，也可以鼓励孩子和小伙伴一起打球踢球，参加各种社会活动。
