普拉提不仅可以帮助减肥瘦身，还能够通过有氧运动的方式，提高人的代谢能力，消耗更多热量，雕塑完美身材曲线。普拉提动作的替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，对于减肥效果更佳。
此外，普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，通过对腰背肌训练，可以加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，保护脊柱，恢复正常脊柱的生理弯曲，对于现代人因生活压力导致的脊柱问题有一定的帮助。
此外，普拉提还可以促进情感健康，舒缓紧张精神，提高精神状态，有助于集中注意力，消除压力。拉伸练习是普拉提训练的重要部分，对身姿有很大的作用，能够塑造均匀修长的肌肉线条，改善肌肉的柔韧性，使身体挺拔。
普拉提还可以减少骨关节疼痛，通过拉伸运动增加人体柔韧度，保护关节健康。此外，普拉提可以均衡肌肉，形成一个稳定的核心，使全身肌肉得到平衡发展，拥有完美的肌肉线条。
普拉提适合缺少运动的上班族，有助于重新伸展绷紧的肌肉，减缓心理压力。练习普拉提时，注意事项包括没有年龄和性别限制，建议女性朋友不要梳辫子来练习，穿紧身运动服练习以随时检查肌肉状态。
