游泳可以长高吗 gnc健康减肥套效果好吗

游泳对身高有促进作用

游泳被认为是有助于青少年身高增长的一种运动方式。对于那些身高发育较慢的青少年来说，除了参加陆地运动如篮球等，进行适量的水中游泳也可以帮助他们增加身高，尤其是在暑假期间。然而，需要注意的是，暑期游泳时要确保孩子的安全，比如游泳前进行适当的热身活动，选择有安全员的正规游泳池等。

成年人游泳不会增加身高

身高增长主要取决于骨骼年龄，对于已经成年且骨骼已经成熟的人来说，游泳并不能帮助他们再次增高。一般来说，男性在25岁后不太可能再长高，女性在23岁后通常也不会再长高。

游泳如何促进身高增长

根据医学研究，身高受遗传因素影响约60%，运动因素也对身高有影响。游泳是一种有助于增加身高的运动方式。由于游泳是一种伸展性运动，可以让四肢和躯干得到充分的伸展，尤其是一些重要关节如肩关节、膝盖和脚踝等会得到延伸，从而促进身高增长。此外，游泳还可以加快新陈代谢，增强骨骼细胞的活力，有助于身高增长。

如何让游泳对身高增长更有效

1、结合伸展运动和饮食

建议在游泳锻炼的同时进行拉伸运动，可以促进肢体的伸展。此外，摄入丰富的蛋白质和高钙食物也有助于身体获得营养，促进身高增长。

2、选择蛙泳姿势

游泳锻炼对身高有一定促进作用，特别是在水中进行伸展运动时，重力影响较小，可以拉伸韧带、关节和骨骼，有利于身高增长。蛙泳的抱水和蹬腿动作尤其有助于锻炼身高。

3、选择露天游泳

露天游泳有助于促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有利于身高增长。

温馨提示：不要期待游泳能让身高增长太多

最后，需要提醒家长的是，身高的六成取决于遗传基因，虽然游泳等运动有助于增加身高，但不要对其期待过高。孩子的身高增长除了运动外，保持良好的睡眠习惯也非常重要。因为人体在睡眠时会分泌大量生长激素，晚上9点左右是生长激素分泌的高峰期，保证充足的睡眠时间，让身体自然分泌的生长激素发挥作用，对身高增长的作用要比游泳锻炼更为重要。