动感单车骑行姿势图解 坐姿平踏
1.在调整好椅子和把手的高度和距离后，双手应轻松地放在把手中央位置;
2.想象自己在公园散步，尝试用“踩、拖、拉”的方式画圈圈踩踏;
3.要注意双脚不要外八字，避免踮起脚尖踩踏，以免发生抽筋现象。
在踩踏动感单车时，要格外留意膝盖不要呈外八字或内八字形状，以免造成运动伤害和身体形态的改变。
动感单车骑行姿势图解 站姿平骑
1.将臀部稍微向后坐，上身自然前倾，感受踩踏时臀部和大腿的施力，这样就能准确掌握发力部位;
2.握把手时比坐姿时稍微分开，踩踏时要注意上身不要过度扭动，以正确锻炼下半身。
在这个姿势下，可以想象动感单车的飞轮被取走，自己仿佛在跑步机上跑步。另外，要避免上半身过于挺直。
动感单车骑行姿势图解 站姿爬坡
1.采用身体类站姿跑步的踩踏方式，只需握住动感单车最高处的把手;
2.可以利用腹肌力量进行踩踏，但要注意臀部后坐，上身自然前倾;
3.增加阻力，想象自己在攀登山顶。
动感单车骑行姿势图解 避免双臂支撑于车把
骑行动感单车时，应时刻保持轻松握住车把，将身体重心放在脚踏上，避免双臂支撑在车把上。
错误的示范如图所示:
动感单车骑行姿势图解 膝关节肘关节不能内扣
在骑行动感单车时，如果发现肘部内扣，说明用力过猛。正确的状态应该是肘部自然放松，保持生理弯曲。
此外，膝关节内扣会导致膝盖受伤和疼痛，甚至形体变形。骑行时要特别注意膝盖动作，养成良好习惯。
手臂和手腕不应该呈反角度支撑，否则身体重量会压在手腕上，严重时可能导致手腕受伤。
动感单车骑行姿势图解 坐姿骑车不能握最高处
这种姿势是错误的(如图所示)，导致大腿在蹬伸的最末端位置靠后，臀部肌肉无法持续张力，无法有效锻炼臀部。
