第一步：踏步
美国康宝莱指出先做准备运动—踏步，一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，大声地喊出来。
第二步：提膝
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，然后又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
第三步：重压提膝
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”，换另一条腿做相同动作。
第四步：侧弯腰
站姿，身体慢慢向左侧弯，侧弯角度不要超过30度，然后深呼吸，从1数到8，将身体慢慢回到预备动作，换边重复进行10-15次。
想减肚子上的肉肉，除了运动，日常生活中还得这么做：
1、合理膳食减肚子
不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量，多吃蔬菜和水果，晚餐不要吃太饱，饭后散步，尽量不要吃宵夜。另外搭配康宝莱全能减重配方也是燃烧脂肪，重塑魅力身形的好帮手，消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。
2、多喝水少喝碳酸饮料和酒
想要攻克肚子上的顽固赘肉，首选要保证体内毒素排出，多喝水可以排肠毒，推荐柠檬水、蜂蜜水，少喝碳酸饮料和酒，这是都是造成腹部赘肉的主凶。
3、按摩瘦肚
吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。
想减掉身体臃肿的肚子，不妨试试美国康宝莱推荐的这些方法，坚持下来，平坦小腹就是你的。
