1、拉伸
平躺在床上，将毛巾系在其中一只踝关节上，然后把这只腿伸直，向身体左右两侧各拉伸一次，然后再换另一条腿重复上面的动作。大连康宝莱指出这个简单的动作可以拉伸小腿、髋部以及膝关节，每天早晨起床之前做一次可以使头脑更清醒，晚上睡觉之前也可以做一次。
2、下蹲
我们在家里看电视的时候，可以做下蹲的动作，这个动作可以有效的消除下半身的脂肪，特别适合上身瘦下身胖的朋友。下蹲的时候要注意背部不能弯曲，慢慢屈膝下蹲，直到大腿与地面保持平行，这个动作可以感觉到腿部和臀部的肌肉在用力。
3、空中蹬自行车
每天睡觉前或者是起床之前可以在床上做空中蹬车的动作，它对消除大腿部的赘肉有明显的效果，同时也以锻炼腹部的肌肉。仰卧在床上，双手放在身体两边，抬起双腿在空中模拟蹬自行车，每次做200-300个，一天做两次，一个月就可以见到效果。
4.小盘子进食
在自己家里吃饭时，最好用小盘盛饭菜，从心理上给自己一种数量很多的感觉。大连康宝莱研究发现，当用小盘子盛饭菜时，大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出：这是利用了一种错觉原理，因为盘子里盛满了饭菜，你会感到自己吃了很多，但实际上吃得并不多。另外还需要搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。
5.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
6.饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据大连康宝莱研究发现，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
