在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆
康宝莱介绍，各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感，由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点醋
醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。
吃饭一定要搭配蔬菜
康宝莱说，在成功减肥法中，解决不自觉吃下大量食物的第1名对策，就是吃蔬菜。蔬菜含80%的水分，即使吃再多也不会胖。如大番茄有消化肉类等的蛋白质的作用，且含有可以防止细胞老化的茄红素。烹煮后大番茄的味道则会更鲜美，不敢生吃的人可尝试！加热后的大番茄，能预防身体寒冷，有提高代谢的效果。蔬菜富含的维他命与矿物质更能提高脂肪的代谢，不擅长料理的你，赶快找时间学学做菜吧！
改变以往的吃饭方法
1个人吃饭时，根本不会考虑到用餐方法的问题，不知不觉就大口大口贪婪地吃，将爱吃的菜全部吃光光，这些都是减肥的大禁忌！减肥成功者，总是细细品尝，吃得均衡，才不会发胖喔！先喝汤，吃沙拉，使肚子有饱涨感后，再吃蔬菜、油炸等高卡路里的食物，有效控制吃过量的情形。一定要将吃饭的速度控制在20分钟以上，使肚子有饱涨感，才不会吃得过量。
康宝莱推荐：康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料
主要功效：
1、提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡；
2、提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻；
3、含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰又适用于对乳糖不耐受症患者；
4、低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感；
5、燃烧脂肪，保持体型，补充营养；
6、替代早餐和晚餐，达到减重目的。
所含成分：
含有大豆蛋白、果糖、谷类纤维、氯化钾、酪蛋白酸钙、抗坏血酸、果胶、姜、还原铁，核黄素、大豆卵磷脂、维生素A、维生素C、维生素E、烟酸等19维生素和矿物质组成。
使用方法：
1、保持体型、补充均衡营养：将25克燃脂美1号配方与240毫升饮料（可选豆奶、脱脂奶、果汁或脱脂奶粉加水）混合搅拌成奶昔，代替三餐中的任何一餐；
2、减肥：将25克蛋白混合饮料与240毫升饮料（可选脱脂奶、豆奶、果汁或脱脂奶粉加水）混合搅拌成奶昔后饮用。每日2次，代替早餐和午餐（也可以是早餐和晚餐）。本产品配合其它产品使用更佳，详见减肥组合。
