下面我就给大家介绍一下轻松瘦身的方法:
1.进食之前先喝一杯水或者吃些水果:水没有热量,而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素,饱腹感强烈,并且相比其他食物,热量较低。在你进餐前,先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感,这样就能减少正餐的摄取量。
2.吃东西时候要专心:很多人都喜欢一边看电视一边吃饭。其实这样三心二意的吃饭,是很容易让你在不知不觉中摄入更多的热量,很容易长胖的。要想控制食欲,减少进食量,就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃,把握进食的量。
3.把冰箱里的零食清空:有时候你并不感觉饿,但是当你打开冰箱,看到各种零食的时候,你的食欲就上来了。要想抑制食欲,就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空,换上健康的果蔬。
4.适当满足:越是压抑内心的想法,就越容易爆发。我们需要控制食欲,但不能打击自身的食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足自己哦。比如,你很想吃薯片,但是薯片的热量很高,你可以允许自己吃3片。然后其他剩下来的薯片可以分给别人吃了。吃过薯片以后,你就需要减少其他方面饮食的热量摄入,保证一天的饮食摄入量不超过消耗的热量。
5.催眠自己:要想让自己少吃东西,你可以催眠自己,不停地提醒自己“那东西很难吃!那东西对健康的危害大!”。你可以把家中的食物拿出来,在标明它们的卡路里,并写上多吃这些食物的危害。比如,可乐的标签,“168cal/罐,肥胖、糖尿病、伤牙、癌症”。下次想喝可乐的时候,一看到上面的标签提醒,你就知道自己不应该喝可乐了。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于女性减肥瘦身的方法。魔鬼身材对于女人来说具有致命的吸引力,减肥瘦身更是女人一辈子的事业,所以大家平时要多多了解这些减肥常识,希望上述介绍的这些方法,能够帮助广大的女性成功甩脂。
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使用方法:1)午 晚餐前服用2颗ZEN shape纤锭胶囊,控制食欲。 2)运动前,或是一天2 次饮用以200-300ml冷水混 合ZEN fit 纤减脂饮,帮助您纤体减寸。 3)每天一次以ZEN pro 纤蛋白素 做为代餐,或是运动后饮用,帮助肌肉恢复。 ( 也就是说,一天服用4粒胶囊,2包fit,1包por。)
注意事项:孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人,食用前,请咨询医生