近来，左旋肉碱的减肥方法在网络上被疯狂传播，人们纷纷好奇左旋肉碱的减肥效果是否如湖南卫视百科全说中的博士西木所言。左旋肉碱是如何实现减肥的呢？下面就让我们一起来了解一下左旋肉碱的减肥效果如何。
左旋肉碱，又称l-肉碱或音译卡尼丁，是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。它特别适合与有氧运动结合来减脂。不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存于肌肉、精液、脑和心脏中。
左旋肉碱的减肥原理在于其促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，从而实现脂肪燃烧。它好比一部铲车，将脂肪运送至燃料炉中进行燃烧。如果脂肪无法进入线粒体，无论如何锻炼或节食，都无法消耗脂肪。而左旋肉碱则扮演着将脂肪运送至线粒体的角色。为了达到理想的脂肪燃烧效果，体内需要保持理想的肉碱含量平衡。然而，人体自身合成的肉碱量及从食物中摄入的量远远不足，因此随着年龄增长或能量摄入过多而消耗不足，脂肪堆积成为必然。因此，适量补充左旋肉碱可以促使脂肪及时燃烧，让身体更健康、苗条，拥有迷人身材。
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。人体内赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量肉碱。红肉和动物产品是肉碱的主要食物来源，但一般人只能从膳食中吸收50毫克。为了维持理想的健康状态，每日膳食应含有不少于250-500毫克的肉碱。运动人群、精神高度紧张的人群以及其他缺乏左旋肉碱的人，如老年人，都需要额外补充肉碱，尤其是从事大运动量训练的运动员。
在使用左旋肉碱时需要注意以下几点：首先，左旋肉碱不适合患有心脑血管疾病、精神类疾病、孕产妇、哺乳期妇女、哮喘、恶性肿瘤、血糖疾病和肾脏疾病的人群。过量服用左旋肉碱可能导致腹泻。其次，在晚上临睡前最好不要服用左旋肉碱，因为会影响睡眠质量。另外，同时服用大量氨基酸也会影响左旋肉碱的吸收，因此要避免这种情况发生。最后，不建议在早餐前和睡前使用左旋肉碱，因为这可能会导致能量不足和影响新城代谢。左旋肉碱具有加速新城代谢的作用，消耗水分并产生热量，对抗疲劳有一定作用，因此在睡前使用也是不可取的。
