想要避免胸部外扩或下垂，正确选择内衣至关重要，同时进行丰胸按摩和运动也可以改善外扩和下垂的情况。下面将逐步为您介绍如何解决这两大胸部问题，让您的美胸更加挺拔！赶快来拯救您的胸部吧。
part 1：拒绝外扩欧巴桑
您是否崇尚自然，不喜欢穿内衣？小心，外扩欧巴桑可能已经悄悄找上您了！
大部分女性每天都穿内衣，但是穿错内衣会导致胸部问题。我们的胸腔具有一定的弧度，如果长时间不穿内衣，胸部会因地心引力而向下松弛。
所谓的“八字奶”是由严重的外扩问题造成的胸型异常。此外，缺乏运动也容易导致胸部外扩，因此请记得经常进行美胸紧实运动，以使胸部肌肉紧实，保持完美的胸型。
导致胸部外扩的原因除了天生遗传外，最主要的是“长期穿着不正确的内衣”，或者因为穿着两边胸部距离大于自身胸部距离的内衣，长时间下来会导致胸距变大。
改善外扩的关键是选择合适的内衣，选择正确位置的罩杯，才能增加胸部美感，保持完美的集中胸型，而不合适的胸罩会使乳房变形。
part 2：“3/4有钢圈内衣”是最佳选择
要改善胸部外扩，您可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来更丰满，而胁边加宽的内衣可以增强固定，避免成为外扩欧巴桑。
此外，罩杯间隔小的胸罩可以让乳房向中心点靠拢，加快改善外扩的程度。由于不同品牌的内衣规格尺寸有所差异，购买时一定要试穿！
part 3：正确的“内衣拨胸术”
利用上洗手间的时间，随时调整内衣和肩带位置，确保乳房和内衣始终保持正确位置；
有些人因为胸部外扩而不当地用力使乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会变得更深，导致胸部变形，因此请渐进进行，不要急于求成。
part 4：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”
多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩情况，利用胸大肌和手臂肌肉群的收缩，使胸型逐渐集中。如果您是运动型女孩，一定要记得穿运动内衣，除了吸湿排汗外，还可以减少运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。
part 5：下垂阿妈不是我
导致胸部下垂的最主要原因是“老化”和“地心引力”，所谓的“木瓜奶”是胸部下垂的极端表现。如果您的乳头低于肩膀到手肘中点，那就表示您的胸部下垂了，乳头低于手肘中点越多，表示下垂越严重。
此外，长期穿无肩带内衣也是一个大忌，还有一些不正确的穿衣习惯也会导致胸部下垂。长期穿无支撑力的内衣或根本不穿内衣，或者长时间运动却没有穿适合防止胸部过度晃动的运动内衣。另外，经常穿nubra的人，因为nubra的硅胶材质很重，也会加速下垂的原因。
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