塑胸轻松做——伏墙丰胸法
如果你是平常很少运动的人，那就从最基础的开始做起吧！运动一段时间后，你就会发现胸部慢慢变得挺拔起来！
美胸功效：紧实胸部肌肉，美化胸型曲线。
Step1 在离墙20公分处站直，双手手指并拢，打开与肩同宽并扶住墙。双脚一前一后做预备动作。
Step2 身体慢慢往墙压，手肘弯曲，做伏地挺身动作，重复Step1和Step2步骤做8-15下。
Step3 屈膝仰躺在地上，手拿装满水的宝特瓶。
Step4 双手离地15公分。
Step5 双手举自胸部上方，再放下回到第3步骤，重复做3-5步骤做8次
瘦身小编tips：如果想要更好的塑胸效果，可依自己的能力，选择适当的哑铃使用。
翘臀轻松做——抬腿提臀法
松弛下垂的臀部曲线最令人困扰了，利用适当的提臀方式，相信只要持之以恒，一定会有不错的改善成效！
翘臀功效：强化臀部肌肉，拉提下垂曲线。
step1 双手张开与肩同宽，采跪卧姿式。
step2 抬起左脚，离地约五公分。
step3 左脚接著往后、往上抬起。
step4 再放下，回到步骤2姿势。重复做10下，接著换脚。
瘦身小编tips：再进行抬腿提臀时，要注意臀腿运动时的施力点！
