1、抓住生理期丰胸
丰胸方法：在月经周期的第1天和第3天是最适合丰胸的时期，这段时间内多做丰胸操，增加摄入丰胸食品，有助于刺激乳房变得更丰满。
美胸效果：这两天是卵巢动情激素分泌最为旺盛的时期，而这些激素对乳房丰满度有着重要的影响。增加摄入富含维生素E、维生素B和蛋白质的食物，可以促使乳房储存更多脂肪。
2、喝参花炖瘦肉汤
丰胸方法：将瘦肉切块，放入锅中，加入10克党参、20克北芪和5克紫河车粉，炖成汤。
美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所需的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，有助于促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。
3、吃芝麻卷心菜
丰胸方法：将芝麻100克炒香，碾碎备用。将卷心菜切段，炒熟后撒上芝麻屑拌匀即可。
美胸效果：卷心菜富含维生素E，有助于促进卵巢发育，增加雌激素分泌，刺激乳房发育。
同时，芝麻富含蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因此，芝麻卷心菜是一种优秀的丰胸食品。
4、吃青木瓜丰胸
丰胸方法：用青木瓜和红皮花生煨骨头汤。
美胸效果：青木瓜一直以来都是女性丰胸的最佳食品，其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。
5、扩胸运动
丰胸方法：双脚与肩同宽，双手握哑铃，背部挺直。抬举哑铃到胸前，配合呼吸即抬起时吸气、下降时呼气。
美胸效果：这种简单的扩胸运动被认为是最有效的丰胸运动之一。坚持下去，可以让胸部变得更加丰满坚实。
6、游泳丰胸
丰胸方法：多做蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是最理想的有助于胸部结实和身材健美的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内增强胸部肌肉和坚韧度，使乳房立即变得更加丰满挺拔。
7、乳房按摩
丰胸方法：一只手从胸骨往腋下按摩乳房下侧；另一只手从腋下往胸骨按摩乳房上侧。双手同时进行按摩，每侧20次。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素分泌，促进乳房发育，还可以增强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多营养，从而使乳房自然变得更加丰满。
8、精心保养胸部
丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，选择合适的胸罩和胸部保
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