或许你曾经被朋友调侃过，称你为“飞机场”或“太平公主”，虽然你表现得无所谓，但心里或许还会有些自卑吧？看着那些身材凹凸有致的女生，无论穿什么衣服都能展现出完美的曲线，你是不是只能默默地感叹自己的不足？不要灰心，其实只要掌握正确的方法，你的胸部绝对有重新发育的机会。拒绝各种人为丰胸手术，那么到底什么样的丰胸方法才是健康又安全的呢？下面给你推荐几种安全丰胸方法，助你拥有不断升级的美丽胸部。
■ 安全丰胸方法3大招 打造健康性感美胸
‖食补巧丰胸
食补丰胸法利用日常食谱中的“润物细无声”，能在一定程度上促进女性乳房增长，达到丰满的效果。
内分泌激素在乳房发育和维持过程中扮演着重要角色，雌激素促使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管分枝，形成乳腺小管。维生素B族有助于激素合成，富含于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物。
乳房发育不充分的女性，应多摄入高热量食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等，这些食物富含饱和脂肪，而饱和脂肪会刺激雌激素分泌，脂肪中的类固醇也可转化为雌激素，因此增加这些食物摄入量会使身体变得更丰满，乳房因脂肪积聚而变得丰满有弹性。
○ 小编温馨tips：
如果能充分利用月经期，这是女性丰胸的最佳时机，这几天多食丰胸食品，效果会大大增加。月经期的第1～3天是丰胸的最佳时段，因为这段时间内卵巢激素24小时等量分泌，也是刺激乳房脂肪囤积的最佳时机。在这3天内多食含有雌激素或促进雌激素分泌的食物，可以促进乳泡增大和脂肪在乳房中囤积，丰胸效果将比平时提高30%以上。
‖运动也丰胸
● 俯卧撑
虽然俯卧撑动作辛苦，但被公认为最有效的丰胸运动。俯卧撑对锻炼胸大肌非常有效，胸肌增大会使乳房凸显，看起来胸部更丰满，也会增加胸部弹性。建议每天早晚各做15～20个，动作不必非常标准，但要有一定的力度，每天只需5分钟，坚持三个月。
● 扩胸运动
简单的扩胸运动可以拉高胸线，使胸部更挺拔结实，同时防止胸部下垂，加深乳沟，收紧胸部。你可以空手做，也可以双手各拿一瓶水，前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。完成后最好进行胸部按摩。
● 游泳
水中运动不仅可以扩胸，还能利用水的浮力、阻力和水波按摩胸部，刺激乳腺，使胸部增大，同时游泳有利于腹部和腰部肌肉锻炼。其中，自由泳和仰泳效果最佳。
‖利用空闲时间按摩胸部 绝对健康有效
按摩胸部可以刺激腺体和内分泌，增加脑垂体
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