玛咖的风头在全球持续升温。自从秘鲁玛咖进入中国市场后，改名为云南马咖，更是在情侣圈掀起了一股热潮。那么，要想达到最佳的玛咖食用效果，就需要从玛咖的分类开始了解。
目前，玛咖主要分为两大类：一类是经过初步加工，将玛咖干果磨成粉或切成片；另一类是经过深度加工，通过现代工艺将玛咖有效成分提纯精炼，制成玛卡片剂或胶囊。
玛咖富含铁、蛋白质、氨基酸、锌、牛磺酸等成分，这些成分能够显著抗击疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，加强免疫系统，提高机体抗病能力，改善贫血症状。同时，它还能使肤色看起来更年轻，精神更为饱满。
玛咖这种天然草本植物中的营养物质能有效提高精子数量和活跃能力，使男性性能力更强，性爱时间更长，性器官更为强壮，更具活力。
对于初步加工的玛咖粉和玛咖切片来说，由于口感差、吸收难等问题，通常需要与其他食物搭配食用，可以通过炖汤、浸泡、入料等传统饮食方法来使用。
此外，玛咖的吃法也有很多种，主要原料包括玛卡、炖鸡、鸭、肉、排骨、山药、大枣、小米、红枣、香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱、杏仁或坚果糊等。每次食用玛咖不宜超过30克，山药不宜超过50克。
夏天不宜加入冰块。通过用开水泡服，玛咖中的丰富蛋白质氨基酸、多糖、矿物质以及独特的生物活性物质能够迅速发挥作用，提高勃起硬度，改善阳痿早泄等问题。
除了上述的吃法外，还有更多种不同的玛咖食用方式，每一种都有其独特的特点和功效，可以根据个人需求和喜好选择适合自己的方式来食用玛咖，以达到更好的效果。
