年轻人肾虚怎么办，对于以上补肾，一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话，可以试试吃点保健品，比如牡蛎杞草压片糖果，多户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。下面跟小编一起来看看年轻人肾虚的症状以及调理方法吧。
典型表现
1、心血管方面：心悸气喘、胸闷等。
2、神经肌肉方面：经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。
3、身体方面：全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。
4、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
5、经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
6、工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短,盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。
7、没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
补肾方法
1、宜多吃动物内脏。
2、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物。
3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质：牡蛎，平时要注意营养均衡。
运动方法
2.以自我意识强化专司性博起副交感神经。
3.强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动。
3.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
4.晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
牡蛎杞草
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