肾是人的生命源泉，一个肾好不好更多的是靠日常生活的养身，今天牡蛎杞草就跟大家分享补肾美食，助大家拥有好肾源，我们一起往下看看有什么食物吧！
一、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便排毒外,还有保肾固精、温肺定喘之功能。
二、黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有大量磷、钙、铁等微量元素,除此之外,还包含各种营养元素,有保肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织,还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
三、黑米
黑米能滋阴保肾、健脾暖肝,活血排毒。黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。研究显示,黑米比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
四、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有保肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
五、黑芝麻
黑芝麻能益肝、保肾、养血、润燥、乌发、美容排毒等功效。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中,唯此为良”。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。
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