1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
另外搭配四季康美智能光子坐垫
通过光的穿透及光波的振动频率来打散分解人体五脏六腑寒、湿、瘀、堵、痰等现象，通过热效用，快速改善瘀堵，并通过全身十一窍有效排出积聚在体内的毒素;床体的精心设计，更是对完全符合人体穴位及调整脊椎的功能，所选取的天然材质，通过热传导更加有效的促进细胞、筋骨，血管，血液等有着全方位的修复、调理作用;所谓白天高温排毒、排堵，晚上低温修修补补，这是人体自然规律，长期坚持使用，可达到养颜抗衰好睡眠，健康养生无负债。四季康美智能光子坐垫特别针对生殖系统进行调养，如前列腺问题、妇科及痛经等等，针对痔疮等问题，效果也非常的显著。
