swisse教你如何调理消化不良

　　消化不良首先要注意的一个就是饮食问题，不能暴饮暴食，最好不要吃生冷煎炸的东西，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的。同时，要注意营养的均衡，不要偏食。具体该如何调理呢?下面swisse就来说说怎么调理消化不良!

    swisse调理消化不良方法1：心态要摆正

　　很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系。相反的，要想肠胃好，先要身体好。同时，加强锻炼也是不错的。

　　swisse调理消化不良方法2：饮食要注意

　　冬天，要吃一些温热的食物。另外可以试一下少吃一点，多吃几顿。这样的好处是能避免胃胀，还有胃酸过多。找一些含维生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不错，多吃青菜总不会错的。

　　swisse调理消化不良方法3：尽量不要熬夜

　　良好的睡眠习惯很重要，早睡早起，身体的免疫力也会好。熬夜要尽量的避免。睡眠不规律是有助于肠胃不好的。还有就是要注意保暖，防止“凉了”。夏天容易受凉，春秋天气温变化又大，这是需要注意的。

　　饮食也是可以治疗消化不良问题的，那么有哪些食物有助于消化呢?

　　swisse告诉你有助于消化的食物1：杏仁

　　杏仁富含膳食纤维，吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。还有助于防止便秘。

　　swisse告诉你有助于消化的食物2：大蒜

　　大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用就可以了。

　　swisse告诉你有助于消化的食物3：白菜

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　swisse告诉你有助于消化的食物4：柠檬

　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　swisse告诉你有助于消化的食物5：猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

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