养成良好的睡眠习惯的方法,瑞思有几招

发布时间:2017-05-15 16:59:49 阅读(558)

  

不要黑白颠倒

  很多人可能会睡够时间,但是选择睡眠的时间也很关键,最佳的时间是晚上的10:00睡觉,但是现在的人很难做到,但是至少可以选择在12:00睡觉,这样到早上7:00也至少有7个小时,千万不要熬夜到凌晨再睡觉,结果导致睡眠的时间混乱,打乱身体的生物钟,会严重影响排便的健康和饮食的健康,导致身体的不健康。我们会发现一个现象,睡眠时间正确的人第二天清晨会精神百倍,而如果熬夜后,即使从下午四点睡到第二天的下午4点,睡够了12小时,但是,脸色依然是蜡黄的,而且,人也提不起精神。

  

保证充足的睡眠时间。

  充足的睡眠时间才能保证健康,一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的,不能太少也不能过多,但是现在各种慢性病增加而且年轻化,多半是因为很多年轻人熬夜,晚睡晚起,要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足,这些都会大大增加患病和死亡的危险。

  

中午最好小憩一会。

  午睡是让心脏的压力可以缓解一下,身体的五脏六腑心脏是最累的,我们中午小憩一会,可以让心脏能够跳的缓慢一些,让它也能够减轻一些负担,这样有利于身体的健康,因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界,心脏都是在跳动的,而且,心脏的跳动次数也是有限的,能够保证充足的睡眠就是养心,能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命,心脏的寿命延长了,人的寿命就自然延长了。

  

正确的睡觉姿势。

  瑞思提醒你这一点也非常重要,正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠,建议右侧卧位睡,不要趴着睡,也不要过长时间的仰着睡,趴着睡不利于心脏的健康,会做噩梦,仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅,容易打鼾。

  

选择保健品进行调理。

  瑞思给大家介绍了这么多方法,但却少不了最后这一步,为了能够快速拥有良好睡眠,瑞思推荐瑞思睡眠片,含有矿物质镁的天然草本精华的组合,这些成分可以有效的缓紧张的神经系统,舒缓情绪,促进自然舒适的睡眠。配方中所含的颉草,是一种使用非常广泛的传统草药,它具有显著的放松情绪和促进睡眠的功效。让你可以美美地睡一觉!


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