研究者选取了16名年龄在22~42岁之间的跑步者，他们都把跑步当作是一项消遣性的体育运动。这些跑步者分别以每小时8.2公里、11.7公里和15.7公里的速度完成了1000米跑步。测试结果显示：随着跑步速度的加快，他们对膝盖施加的压力会增大，然而，由于他们跑完相同的距离只迈出了更少的步数，因此跑步速度最快的人反而对膝盖施加的总体压力有所减轻。
发表在《骨科与运动理疗学杂志》上的这项研究成果认为：跑步的最优方式是产生最小数量的累积负荷，而提高跑步速度能降低对膝关节的累积负荷。因此，当你下次进行跑步训练时，不妨加快速度，它不仅能提高人们的有氧体适能，还能保护膝关节免受痛苦。
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