吃什么食物对头发好 什么原因导致掉头发呢

随着人们生活节奏越来越快，工作压力也越来越大的时候，很多朋友都出现了不同程度的脱发和白发的情况。或者有的小孩子会出现头发稀疏、发黄的情况，那么对于有这种症状吃什么食物对头发好呢？下面我们一起来了解吧。

吃什么食物对头发好

很多朋友反馈说，年轻的时候，毛发是否的茂盛，有时候觉得自己头发太多，都恨不得头发能掉一些，但是随着年龄的增长，头发真的不停的掉下来的时候，很多人都感觉懊恼，害怕自己真的掉的一毛不剩。那么想什么原因导致掉头发呢？导致掉头发的原因有很多，其中有生活习惯导致的，例如饮食不均衡、熬夜等情况，还有就是工作压力太大也是会容易导致脱发。哪些哪些食物可以保持头发健康呢？建议可以多吃含有高蛋白、微量元素锌以及维生素b族都是可以对头发进行很好的护理作用。

那么吃什么食物对头发好？牡蛎是锌的重要来源，因此常吃牡蛎是可以增强头发的营养还有鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D，核桃也是一种具有丰富的营养，常吃核桃不仅益智补脑，对增长头发效果十分的显著。