冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜 冬季常吃的蔬菜有哪些

在冬季的时候是进补的佳季，对于孩子来说，需要补充身体的能量，提高免疫。通常会选择一些滋补的肉类，其实也有一些蔬菜是可以帮助滋补的。那么冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜？下面小编会继续为大家介绍。

冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜

1.红薯

红薯富含蛋白质、维生素A、维生素C等。，有助于给孩子补充营养。同时富含膳食纤维，有助于改善儿童因缺乏运动而出现的便秘症状。

2.芹菜

芹菜含中有丰富的维生素等。多吃芹菜可以促进胃液分泌，刺激食欲。芹菜可以和干香草、肉丝等一起炒。色泽鲜艳，味道清香。

3.菠菜

菠菜，我们最常见的食物，含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分，可以清热解毒，帮助缓解便秘，还具有美容养颜的功效。

4.花椰菜

菜花含有丰富的微量元素，维生素C的含量高于白菜、豆芽等常见蔬菜。冬季补充维生素C有助于儿童口腔黏膜细胞代谢，缓解口腔溃疡。

5.大白菜

大白菜养胃平胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，以及铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。对胃和十二指肠溃疡有止痛和促进粘膜愈合的作用。

6.山药

山药也是非常适合宝宝的食物。孩子们喜欢吃的糖葫芦中有一种是用山药豆做的。山药的名字里有个“药”字，有很强的健脾和胃、促进消化的功效。此外，常吃山药还可以增强宝宝的记忆力和体质。父母可以用山药做面汤，然后给宝宝喝。

7.南瓜

南瓜营养丰富，有十多种氨基酸，能满足人体日常所需。此外，南瓜中钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素的含量也很高。而且南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，也是维生素a的优质来源。

8.卷心菜

卷心菜中维生素C的含量是番茄的3、5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。它也有其他的微量元素，能激活身体细胞。可以促进人体物质的新陈代谢，对孩子的生长发育非常有利。

上面就是小编为大家介绍的冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜，希望上面的内容能够帮助到大家。