核桃热量 核桃热量高吗

大家都知道，核桃具有着非常不错的健脑效果，它能很好缓解人体脑部的疲劳，为什么？因为在其中含有着比较丰富的磷脂，它对脑神经的保健功效是非常突出的。那么，核桃热量高不高？

核桃热量

具体来说，在每100克的核桃中一共含有着654大卡的热量，这部分的热量想要完全消耗掉，至少得运动两个小时，比如说得两个小时动感单车，两个小时慢跑才行。同时在100克的核桃中，含有着13.71克的碳水化合物，65.21克的脂肪，15.23克的蛋白质，6.7克的膳食纤维，正就是因为有这些营养素的存在，所以赋予了它一定的养生保健效果，如果能坚持吃核桃的话，可以很好补充人体所需要的各种营养素成分，达到提升免疫的改变。不过一定要注意，核桃虽好却不能每日大量摄入，可以每天吃，比如说每天吃一两颗这样可以，但是不能每天吃一两斤，这就不行了，会引起肥胖、上火。

通过分析大家也都明白了，核桃热量值还是比较高的。具体来说，100克为654大卡，就是因为它的热量值比较高，所以不建议大家每天大量摄入，否则会引起肥胖的问题。