南瓜子热量高吗？吃南瓜子的好处有哪些

我们都知道南瓜是一种营养极高的食物，食用南瓜很大的一个特点就是可以提高我们自身的免疫力。那么南瓜当中的南瓜子也是富含较高的营养价值，那么南瓜子热量高吗？现在就让小编带大家来了解一下吧。

南瓜子热量

经科学验证南瓜子的热量适中，每100g瓜子的热量是600大卡左右，这说明了什么呢?可能我们对这个数字还不是很了解，那小编就为我们做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信通过这么一系列的比较，我们现已很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐惧，吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦。

吃南瓜子的好处

1、南瓜子有助改善精子质量。多吃含锌丰厚的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰厚的食物具有补肾的作用，有助于进步男性生育能力，对防备和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。

2、南瓜子有助降压。南瓜子含有丰厚的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用；

3、吃南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有防备作用；

4、南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有很多的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，防备牙龈萎缩；

5、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品；

6、每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周为一个阶段可接连服2～3个阶段，老年前列腺肥大患者服药后可使尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，而且可以达到防治前列腺疾病的作用。

哪些人不宜吃南瓜子

1、高脂血症患者。瓜子含有很多脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

2、胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需求胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功用丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

3、胃病、肝病患者。瓜子含有很多脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功用不良者和肝病患者食用后，会加重病情。

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