如何锻炼腰腹肌力量 腰腹怎么锻炼

腹部核心力量对于整个身体来说是非常重要的，一般来说，如果腹部力量比较弱，容易导致骨盆前倾，或者是驼背，弯腰等这些情况，所以要加强腹部力量，如何锻炼腰腹肌力量呢？

如何锻炼腰腹肌力量

腰腹肌的力量，我们可以去选择一些比较针对性的办法，比如说可以选择悬垂抬腿的方式使用，双手握住单杠，身体正常旋转，双腿伸直并拢，向上发力，与上半身形成一个直角，稍微停一下，等自己的腿部放置之后，再重复一个动作。

可以去做一些仰卧起坐，动作基本比较简单，我们只需要在做仰卧起坐的时候，把重心和关注力全部集中在腹部，让腹部发力，不要依靠惯性或者是脊椎发力哦。

可以做一些负重转体，把两脚分开稍微比肩宽一点，把一个杠铃轻轻放在颈后，放两个哑铃，抬头，挺胸收腹，上身先向一侧转，然后回到起始姿势，然后另外一侧在旁边转，回到起始姿势，这样重复几次。

锻炼腰腹力量相对来说比较简单的，需要长期坚持，因为如果只是去争对腰腹训练的话，那么就要去了解更多的知识。