锻炼小腿肌肉的方法 锻炼小腿肌肉的动作

由于黄金比例的存在，身体也要遵循这方面的原则，匀称才会美，有些人躯干过度的开发，导致上大下小，看起来极不协调，于是催生了很多锻炼小腿肌肉的方法。

锻炼小腿肌肉的方法

将脚尖站在一些地势较高的地方，例如台阶，以脚尖作为着力点做深蹲，每10次为一组，间隔5分钟，连续做三次可以适当的锻炼小腿肌肉，令肌肉发达，去除脂肪，屈腿伸动作也能够锻炼小腿肌肉，臀部作为着力点，抬高双腿再放下，反复多次，小腿有酸胀感之后休息一下继续开始，当然也可以借助器械来进行训练。

健身房中有许多针对小腿肌肉的训练器械，小腿要支撑整个人的重量，如果缺乏爆发力，不仅跑不快而且跳不高，小腿肌肉太松弛，或太小，都会导致身形比例不协调，影响美观，所以锻炼小腿肌肉的方法非常多，这里存在着整个肌肉群，要针对性的进行训练，一定要做到匀称，一组训练方式不应该持续，而是应该交叉使用，只有这样才能让整个肌肉群均匀的受力，平常要注意休息，过度的训练也会导致肌肉劳损，每天抽出一定的时间进行针对性训练即可。