黑米小米粥的功效与作用　　黑米小米粥

大部分中国人每天的主食都是白米饭，其实除了大米这种精细作物之外，我们还可以吃其他的粗粮，它们大多热量都比较低还能够补充大米所没有的其他营养成分。我们可以把米饭改成粥，粥只需要一半的量再加水就很容易吃饱。

黑米小米粥的功效与作用

我们早上就很喜欢喝粥，因为大家早起一般都没什么胃口，就想吃一些汤汤水水清淡的，粥不仅可以吃饱还可以养胃。我们除了一般的白米粥以外还有很多营养丰富的粗粮粥，比如黑米和小米一起煮的这种黑米小米粥。

黑米小米粥不仅看起来颜色就很开胃，还含有丰富的营养对我们的身体健康有很多的好处。首先小米它有缓解消化不良的症状，它可以防止反胃，呕吐，在拉肚子腹泻的时候吃都很好。还可以除口臭，因为小米有杀菌的作用，对口腔细菌滋生与抑制作用还能缓解头痛失眠的烦恼。

多喝黑米小米粥的话，还能够美容养颜，因为这俩种食物有抗氧化的作用，可以从身体内部滋养我们的身体，从内而外地该改变我们的气色。黑米小米粥里面的糖分是远远低于一般大米粥的，所以糖尿病患者也可以喝了。这种粥对控制血压还有减少心血管疾病的风险都是很有作用的。