含钙高的干果有哪些 干果的营养价值

随着年龄的增长，很多人们身体内钙质也会不断地流失，这样就很容易出现骨质疏松等症状，因此在生活中，做好补钙工作很重要，有些人们也会选择通过一些干果帮助自己补钙，现在含钙高的干果有哪些呢。

含钙高的干果有哪些

提到现在含钙高的干果，主要是这样几种。第一种是榛仁，这种干果在所有的干果中含钙量还是非常高的，一百克的榛仁中，包含的钙含量达到了八百毫克，能满足人们一天的钙质需要。第二种则是核桃，核桃本身包含的维生素E还是非常丰富的，尤其是其中也是包含了一些丰富的蛋白质，以及钙质，因此能帮助人们很好的补钙。另外还有开心果，开心果中包含丰富的维生素B1，而且还包含了叶酸，以及钙质，包括泛酸，还有矿物质等成分，所以能为人们身体补充需要的各类营养，在营养价值上非常高。

含钙高的干果有哪些，这样几类干果还是包含丰富的钙质，但是因为这些干果本身的能量比较高，加上热量高，因此每天只需要食用几颗即可，能为身体补充需要的各类营养，最好不要过多食用，避免出现上火情况。