发布时间： 2026-02-28 13:48:54
日常按摩以轻柔按压、揉捏、推拿为主，顺着肌肉和淋巴走向操作，力度以舒适微酸胀为宜。
按摩前可以让身体处于放松状态，部位不同手法也略有区别，四肢部位多采用从远端向近端推按的方式，帮助促进循环。腹部按摩可以顺时针缓慢打圈，力度轻柔不压迫内脏。颈部、肩部等容易僵硬的地方，用指腹轻轻揉捏，缓解肌肉紧张感。
按摩时保持平稳呼吸，不使用暴力按压，避免造成肌肉或软组织损伤。每次按摩时间不用过长，局部按摩十分钟左右即可。坚持规律按摩可以放松紧绷肌肉、改善循环，对缓解疲劳和身体僵硬都有明显帮助，也能让身体状态保持更舒适放松。
发布于：2026-02-28 13:48:54
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