发布时间： 2026-02-28 13:34:11
消除双下巴需要结合减脂、改善姿势、颈部拉伸和肌肉训练，多方面配合才能让下颌线条更清晰。
双下巴很多时候与全身脂肪偏高有关，降低整体体脂后，颈部和下颌的脂肪也会随之减少。日常控制高油高糖食物，保持规律作息，减少熬夜导致的面部和颈部水肿。长期低头看手机会加重双下巴，平时尽量保持头部端正，拉长颈部线条，避免颈部皮肤和肌肉长期松弛下垂。
坚持做颈部拉伸和下颌训练，可以有效收紧局部线条。抬头伸颈、舌顶上颚、缓慢转头等动作，能锻炼颈部深层肌肉，改善松弛状况。配合轻柔的颈部按摩，促进局部血液循环，减少多余水分堆积。只要长期保持良好习惯并坚持训练，双下巴会逐渐减轻，下颌轮廓会变得更加紧致明显。
发布于：2026-02-28 13:34:11
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