发布时间： 2026-01-26 13:12:29
代餐饼干减肥若长期单一食用或食用不当，会产生一定副作用，影响身体正常机能。
代餐饼干为控制热量，往往会压缩碳水、脂肪等营养素的含量，长期仅靠代餐饼干代餐，身体会缺乏维生素、矿物质等必需营养素，容易出现乏力、头晕、皮肤变差等问题。部分代餐饼干为提升口感，会添加甜味剂、防腐剂等添加剂，长期摄入可能刺激肠胃，引发腹胀、腹泻等不适，尤其肠胃敏感人群反应会更明显。
代餐饼干的膳食纤维含量较高，短时间内大量食用，会加重肠道消化负担，可能导致便秘或消化不良。此外，长期依赖代餐饼干减肥，会让身体适应低热量摄入模式，一旦恢复正常饮食，热量摄入骤增，容易出现体重反弹的情况。合理食用代餐饼干，搭配新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，控制食用时长，能有效降低副作用的发生概率。
发布于：2026-01-26 13:12:29
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