发布时间： 2026-01-16 10:56:14
吃精氨酸的主要作用包括促进生长激素分泌、改善心血管功能、增强免疫系统及加速组织修复。
精氨酸作为人体必需氨基酸，能有效刺激生长激素释放，支持骨骼发育和肌肉修复，尤其对儿童成长和术后恢复有益。它在体内转化为一氧化氮，帮助舒张血管、改善血液循环，降低高血压风险。同时，精氨酸增强免疫细胞活性，提升身体抵抗感冒等常见感染的能力。日常适量摄入还能缓解运动后的肌肉疲劳，促进恢复效率，适合长期伏案或运动量较大的人群。
精氨酸广泛存在于鸡蛋、牛肉、鱼类和豆制品中，均衡饮食即可满足日常需求。额外补充需谨慎，过量可能引发肠胃不适或影响其他营养素吸收。健康人群无需额外服用精氨酸补充剂，应优先通过食物获取。若存在特定健康问题，如心血管疾病或免疫低下，建议咨询医生而非自行补充，避免潜在风险。
发布于：2026-01-16 10:56:14
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