即食燕麦热量高吗 即食燕麦减肥怎么吃

在当代社会中，世界上很多国家的肥胖率在逐年增长，但是身材焦虑也在不断升温，我们不仅仅是要控制体重，最重要的是要有一个健康的身体。即食燕麦就是一种有利于健康与身材管理的主食之一，那么即食燕麦热量高吗？

即食燕麦热量高吗

一般我们的主食都是精米、精面，大家应该都知道粗粮对我们来说也是很重要的，可以弥补精米、精面所缺乏的一些元素。即食燕麦就是一种粗粮，富含多种膳食纤维，还富含多糖，100克即食燕麦的热量其实和100克精米或精面的热量是差不多的。但是即食燕麦的升糖指数是要比精米、精面的升糖指数低，有较强的饱腹感，对于减肥人或者肥胖控制体重的人来说，是可以考虑的主食。

即食燕麦减肥怎么吃

我们了解了即食燕麦的热量，知道即食燕麦其实是可以作为减肥或者控制体重期间的一类主食的，但是即食燕麦再好，也不能无限量的吃，它的升糖指数比精米、精面低，不代表分解后的糖分也比精米精面低，吃的时候应该是要控制量，每一餐的量大约和米面的量是一样的，并且饱腹感要比米面的强，可以让大家在更长一些的时间内不会太饿，这样就可以减少进食的量，达到减肥或控制体重的效果。

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