波比跳怎么做 波比跳每次怎么训练

很多喜欢健身的朋友们都清楚的知道，波比跳就是世界上面公认的一个高效的燃脂速成的动作，但是尝试过的朋友都是知道的，想要做好波比跳这一个动作比较困难。那么下面就让我们大家来了解一下波比跳怎么做比较好吧！

波比跳怎么做

在做波比跳的时候应该让双脚与肩保持同等的宽度，然后再蹲下，手臂垂直放在地板上面，手掌紧贴于地板。手臂跟手掌保持一个贴于原地不动的状态当中，迅速的支撑起身体，然后双腿使力向后蹬接着再收回。在双腿收回时然后回到最开始的动作，继续这样循环往下跳，这样就算是完成了一个完整的波比跳运动了，大家做之前一定要做好热身动作。

波比跳每次怎么训练

波比跳在训练的时候一定要注意休息跟训练间隔进行。做五次波比跳的话可以休息三十秒，然后再重复做十五个循环。如果是在四十五秒之内做最多下的波比跳的话，需要休息三十秒然后再重复做十五个。如果是以不休息的方式来做的话，可以一直做波比跳，一直到自己坐不下去为止，但是这种做法是比较辛苦的，新手很难坚持下去。

以上就是关于波比跳怎么做以及波比跳每次都是怎么去训练的回答了，相信大家在看完以上关于波比跳的相关内容的描述之后能够对此有了更进一步的了解，希望以上内容能够对大家有所帮助。