波比跳的正确动作 波比跳的功效与作用

波比跳又被称作是波比运动。波比跳是一种高强度，短时间内就能够大量的燃烧脂肪的一种运动。波比跳短时间内能够大量燃脂这一点让很多的减肥人士都为之心动。那么，下面就让我们大家了解一下波比跳的正确动作是什么。

波比跳的正确动作

波比跳的正确动作要做好来，否则很容易就会伤害到身体的其他一些部位的肌肉，导致韧带拉伤的症状出现。首先，在做波比跳之前，一定需要先把身体给站直了，双脚张开到跟肩膀同宽，紧接着在俯下身子，蹲下去，双手撑地，这一步双手也是要张开到与肩同宽，同时用力的将双脚向后跳跃伸直开来，最后将两只脚快速的收回到腹部，立即起身。

波比跳的功效与作用

波比跳结合了俯卧撑，跳跃以及深蹲等等一些运动项目，所以说波比跳能够运动到全身百分之七十五的肌肉群，除了对身体的一些肌肉的训练，波比跳还能够锻炼到人的心肺能力，增强人的体质，把人的免疫能力提高，很多的一些肥胖人士在坚持一个月的波比跳之后，都能够感觉自己的身体脂肪慢慢的减少，所以说波比跳的瘦身效果还是比较厉害的。

以上就是关于波比跳的正确动作以及波比跳的功效与作用的回答了，相信很多人看完以上关于波比跳的内容之后对此都有了进一步的了解，希望大家在做波比跳的时候一定要注意的就是适时的拉筋，避免出现扭伤的情况。