眼睛干补充什么维生素 眼睛干吃什么食物比较好

现代人长时间看电脑和手机，用眼时间过长，就很容易造成眼部疲劳，从而出现眼睛干等不适症状。那么眼睛干补充什么维生素呢，以及眼睛干吃什么食物比较好呢？下面就来了解一下。

眼睛干补充什么维生素

1.维生素a

吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、枸杞、肝、鱼肝油等，都是不错的选择。如果身体内维生素a含量不足，眼睛就会干涩，疲劳感就会出现，严重者还会导致眼白皱、夜间看东西不清楚。

2.维生素b2

眼睛干涩的话需要补充维生素b2，比如说全谷类食物、菠菜、家禽、奶类、肉类、鱼、蛋黄、奶酪等食物。若缺乏维生素b2，舌头、嘴唇口角等部位就会变得干燥，眼睛干涩，容易流眼泪。

3.维生素c

猕猴桃、草莓、青椒、桔子、番茄等食物也有缓解眼干的作用，因为其中的维生素c含量也很高。如果维生素c不充足，眼睛的晶状体就不能获得足够的营养。

眼睛干吃什么食物比较好

1.核桃仁

核桃仁其中含有的维生素c、维他命b2、维生素b1、脂肪油等都能起到固精补肾明目、养肝的作用，眼干的时候可适当吃核桃仁。

2.枸杞

枸杞洗净后放入口中慢慢含，或将枸杞用水煮过后饮用，都能达到很好的明目效果，能够让角膜病变得到修复，让身体抵抗疾病的能力变得更强。

3.香蕉

香蕉中含有钾元素，胡萝卜素等，如果用眼过度，眼睛就会有不舒服的表现，多吃香蕉可以增加营养，缓解眼睛干涩的症状。

4.圣女果

圣女果富含维他命，能有效改善眼部不适，消除自由基的功效，而且圣女果富含果胶成分，能使肌肤更好。

以上就是关于眼睛干补充什么维生素，以及眼睛干吃什么食物比较好的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。