十大清肠排便食物有哪些 十大清肠排便蔬菜水果

平时因为暴饮暴食导致身体出现问题，也容易引起便秘问题。如果肠道垃圾堆积过多导致无法正常排出也会带来其他的问题，因此大家可以通过食疗来进行调整。那么十大清肠排便食物有哪些？下面小编会继续为大家介绍。

十大清肠排便食物有哪些

1.苦瓜

苦瓜是一种脂肪和糖分含量较低的蔬菜。食用后还能促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，帮助排便。有很好的清肠排毒功效。

2.蘑菇

香菇中还含有人体难以消化的粗纤维，能促进人体内胆固醇的排泄，改善便秘症状，有很好的排毒瘦身作用。

3.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维和维生素，可以促进我们的消化吸收，还有刮油通便的作用。如果想减肥，可以多吃芹菜，帮助缓解水肿。

4.海带

海带是一种碱性食物，热量低，膳食纤维丰富，可以促进我们肠道的运动，缓解便秘。如果想减肥，也可以适量吃点海带。

5.香蕉

香蕉还是通便的好水果，富含膳食纤维、果胶等。如果有便秘，可以多吃香蕉，然后多喝水，促进排便。

6.红薯

红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保护肠道。适量吃一些蒸红薯或者煮红薯也可以降低我们的胆固醇，帮助我们减肥。注意少吃烤红薯。

7.火龙果

火龙果是一种可以改善便秘的水果。它富含果胶和膳食纤维。可以增加粪便中的水分，滋润长度，使面条有效。吃完火龙果，可以多喝水，马上排便。

8.酸奶

酸奶经常排毒。它含有大量的益生菌，有益于我们肠道的健康，促进我们肠道的蠕动。每天多喝酸奶可以预防便秘，保持我们的肠道健康。

9.玉米

玉米的膳食纤维含量也比较高，还含有美容元素，可以加速我们肠胃的蠕动，防止便秘，增强饱腹感，减肥。

10.白萝卜

白萝卜最好生吃，辛辣，能促进胃液分泌，帮助胃肠蠕动。另外，白萝卜含有丰富的粗纤维和水分，可以使大便通畅。

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