筋膜枪要用几分钟 筋膜枪为什么不能对着骨头

筋膜枪是健身达人的必备，那些每天都去健身房打卡的人都会备一支筋膜枪。那么，筋膜枪要用几分钟？在使用筋膜枪的时候有哪些具体细节和讲究？

筋膜枪要用几分钟

需要分位置来看，如果是身体的一些大片肌肉群，那可以用筋膜枪3-5分钟左右的时间，而如果是全身一起用的话，建议按摩10-15分钟左右，另外，筋膜枪在缓解酸痛上的效果还挺好的，而如果是针对这样的功效，那建议算账部位的按摩时间短一些，以1-2分钟为宜。

筋膜枪为什么不能对着骨头

所谓不能对着骨头说的是，不能对着骨头凸起的地方用筋膜枪。为什么有这样的讲究呢？举个例子吧，比如说在人体脊椎的正中间位置有一块骨头，人在低头的情况下，这块骨头就会直接凸起，它被称为脊凸，如果直接用筋膜枪按摩这个部位，很可能会导致副作用。可以这么说，只要你用手去触摸，能直接摸到骨头的位置，那就说明这个位置是不能用筋膜枪的，哪怕是骨头周边的位置也不能用，筋膜枪只能被用在肌肉部位，如果肌肉比较薄，用的时间就要短一些，如果肌肉比较多，那用的时间可以适当延长。

上面就是个人关于筋膜枪要用几分钟这个问题给到的回答了。总的来说，针对不同肌肉部位，筋膜枪的使用时间长短是不同的，具体时间没有一个统一的数值，需要具体情况具体分析。